Asesoría Nutri | Emocional

Te ayudo a alcanzar tu máximo equilibrio desde un enfoque integrativo y holístico.

  • Una plan completo personalizado con guía Nutricional
  • Idea de Menú semanal
  • Suplementación natural
  • Una clase de iniciación a la meditación
  • Ebook con recetas antiinflamatorias

 

Ajustaremos tu estilo de vida a nuevos hábitos saludables físico-emocionales, conseguirás un buen estado de la microbiota intestinal y vivirás en calma, sin ansiedad por la comida y llena de energía.

¿Estás lista para comenzar el viaje hacia tu sanación?

 

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Descripción

Recupera tu energía y vive de manera saludable a través de la Nutrición Inteligente

¿Ya no sabes qué comer? 

Has probado mil dietas y cada vez tienes más lío entre lo que es sano y lo que no.

Te pasas la semana comiendo el aburrido pollo-plancha con verduras sosas al vapor, pero de pronto de hartas y te comes cualquier cosa por la noche, asqueada y frustrada.

Ya no sabes qué comer, imaginas el milagro de beber té matcha porque está de moda, piensas que si lo tomas te hará aceptar tu cuerpo, o deshacerte de las lorcitas que te han salido en los últimos años.

Llevas años diciéndote que mañana empiezas a cuidarte, pero ese día nunca llega

Has hecho ya muchos detox, incluso has seguido dietas que le han pautado a alguna amiga y te ha pasado para ayudarte, pero no has tenido en cuenta tus necesidades físicas y emocionales particulares, pensando que si le sirvió a ella, a ti seguro que también, ¡eso que te ahorras!

La realidad es que no bajas ni un gramo y el momento de la comida es cada vez más estresante.

También te has apuntado al gym 50 veces aunque la motivación te dure 2 semanas, (más dinero a la basura).

Te entiendo, he hecho todas esas dietas, tengo las mismas amigas que tú, y si no te viene ninguna a la cabeza, ¡esa amiga eres tú!

Tengo buenas noticias, ¡esto puede cambiar!

Estoy segura que tienes mil conceptos de lo que sería llevar una vida saludable en tu cabeza, los lees a diario en Instagram, Tik-Tok o internet, y los escuchas frecuentemente de tus amigas healthy que te quieren ayudar.

🥗  Yo ya como sano”

Comer pollo a la plancha, verduras al vapor y lechuga no es comer sano. ¿Has tenido en cuenta tu gasto calórico, tus objetivos de salud, tus alteraciones físicas y emocionales?

🍳  Los huevos suben el colesterol

Los huevos son un alimento medicina condenado por la industria, podrías estar descartando alimentos como este por creencias sensacionalistas.

🥑 La grasa no es saludable

Pasa lo mismo que con los huevos, tenemos que aprender el tipo de grasas y qué cantidades son sanas para hacer este tipo de afirmaciones. Si tu cerebro está compuesto por grasa en su mayor porcentaje, ¿qué nutriente crees que necesita para funcionar correctamente? ¡Exacto!, él te pide grasita, pero de la buena.

No nos enseñaron a comer bien

Pese a que en mi casa siempre se había comido relativamente ´sano”, durante años hice mil dietas, probé muchas maneras de comer sólo con el objetivo de perder peso, eso me llevó a restringir muchos alimentos y tener mucha ansiedad con la comida.

Me volví un poco loca, ya no sabía que comer, me pasaba los días comiendo ensaladas aburridas, verdura al vapor, pollo, y pescado a la plancha.

Nadie diría que comiendo así tendría un montón de problemas de salud, me ponía mala de la garganta muy a menudo, mi sistema inmunológico no estaba fuerte, y tenía muchos problemas digestivos y sensación de estar hinchada todo el día, mis digestiones eran fatales y yo no entendía nada.

Muchas de las dietas que hice se las habían dado a mi madre que era mi compañera de batalla, y claro, aquello era restricción absoluta, la cárcel de la comida.

Me unía a todas las dietas de moda y los detox, pero eneguida me cansaba de ello y acababa dándome atracones de la comida prohibida.

Me sentía muy cansada y tenía muchos altibajos emocionales.

Hacía deporte, sí, pero en muchas ocasiones lo que pretendía no era estar saludable sino quemar la culpa de las calorías de más que me había comido en algún arrebato.

Sentido común, acompañamiento y equilibrio nutricional

En mis años de búsqueda para sentirme bien, devoraba libros y artículos sobre salud, dietas y protocolos para adelgazar. Cuando empecé a llevar un estilo de vida antiinflamatorio tuve muchas resistencias, había probado tantas dietas que ya no sabía lo que era sano, dudaba de mi misma.

He ayudado a más de 300 mujeres y hombres

En los últimos 6 años he acompañado más de 300 personas de diferentes partes del mundo en sus procesos de sanación en sesiones individuales, talleres, inmersiones y retiros a través de la nutrición antiinflamatoria e inteligente.

 

Sonia S. – Madrid

Mi experiencia con Sara es excelente. Me puse en sus manos porque tengo una enfermedad autoinmune y he pasado por muchos profesionales, pero no terminaba de encontrarme bien. Gracias a su profesionalidad, su empatía y cariño, empecé con su Programa Integrativo: Yoga+Nutri, y entre el tratamiento y los ejercicios de yoga que me indica, me encuentro muchísimo mejor. ¡Gracias Sara, por toda tu atención!

Anabel – San Juan de Alicante 

Conocí a Sara durante la pandemia y me he apuntado a todos sus talleres desde entonces. Luego a yoga y el seguimiento nutricional. Estoy muy contenta😊 por todo. Ella se involucra, se ocupa, te aconseja y corrige desde el amor y la compasión. Así que, ¡ahí seguiré!

Rubén S.– Alicante

Me tomé muy en serio el cuidado, descanso y equilibrio de mi cuerpo. Puedo decir que después de todo, me encuentro casi al 100%, con energía y vitalidad, justo el objetivo que me marqué cuando empecé este proceso con ella, gracias a su trabajo y a mi voluntad. Siempre tendré presente tus consejos y aprendizaje, te has convertido en un referente de cómo se debe vivir, le doy gracias al universo por ponerte en mi camino y mostrarme el mío. El yoga ha sido una experiencia brutal, nunca olvidaré una clase hasta en la que bailé, no me imaginaba haciendo eso con nadie. Mil gracias por todo Sara, sigue ayudando a la gente de esta manera, me ha encantado conocerte y más allá de ser mi terapeuta, me he sentido muy a gusto en el proceso contigo, feliz y comprendido. Seguimos en contacto, gracias.

 

Es tu momento, empieza a cuidarte

 

Visualiza tu vida cuando aprendas a comer bien, entendiendo y respetando tus necesidades físicas y emocionales

✔️Aprenderás a comer sano definitivamente, sin hacer más dietas, sin restricciones y disfrutando de la comida.

✔️Volverás a sentirte llena de energía. Te volverás a sentir tú misma, incluso una mejor versión, la que siempre habías tenido en tu mente pero todavía no habías experimentado.

✔️Sabrás nutrir tu cuerpo y tus emociones con recetas sencillas, coloridas y nutritivas más allá del aburrido pollo con verduras y arroz.

✔️No tendrás antojos a todas horas, tendrás una relación saludable con la comida y serás capaz de elegir los alimentos que te nutren, en lugar de pulsar el botón autodestrucción.

✔️Conocerás las áreas del supermercado que debes recorrer y cuáles no.

✔️Tendrás claro qué tipo de alimentos van a entrar en tu despensa y cómo usarlos con ideas fáciles para crear platos que te alimenten y te nutran sin pasar mucho tiempo en la cocina.

✔️Ya no te sentirás hinchada y la comida te sentará bien. Comerás tranquila y relajada, sabiendo que estás nutriendo todas las partes de ser.

✔️Verás como las sensaciones de ansiedad, tristeza y desmotivación dejan de ser parte de tu vida.

✔️Serás un ejemplo para tu familia y podréis cuidaros todos disfrutando de la comida.

✔️Ganarás autoconfianza y seguridad y en ti misma.

✔️Tu relación con la comida estará en paz, sin las restricciones ni exigencias de una dieta.

 

Lo veo, ¡vamos a por ello!

 

Este pack te dará las herramientas que necesitas para cuidarte y comer sano definitivamente según tus necesidades.

Te acompañaré durante la primera sesión y los siguientes 30 días.

Pasado ese tiempo, tendrás la posibilidad de hacer una sesión de seguimiento para seguir avanzando en tu proceso.

A diferencia de otros programas de alimentación, que suelen estar más enfocados a dietas restrictivas, complicando su integración como parte de un estilo de vida saludable, mi enfoque terapéutico es integrativo y holístico, tiene en cuenta el impacto de la salud en cuerpo, mente, emociones y espíritu. Así, recuperarás tu energía y te sentirás ¡llena de vida!

 

¿Qué vas a encontrar dentro?

Te explico detalladamente lo que incluye la asesoría.

Sesión inicial

✔️Primeros pasos

Una vez hayas decidido empezar a mejorar tu salud, te enviaré un cuestionario donde podrás adjuntar tus datos y preferencias para realizar tu sesión de valoración inicial en el horario que mejor se adapte a tu ritmo de vida, dentro de mi disponibilidad.

En la primera sesión, podrás explicarme ampliamente el motivo de tu consulta, historial clínico, tus preocupaciones y dudas.

Aprenderás a nutrir tu cuerpo y tus emociones con una guía personalizada de alimentación antiinflamatoria bajo la mirada de la psiconeuroinmunología, la inmunonutrición y la terapia ortomolecular (suplementación natural).

Las pautas irán enfocadas a mejorar tu salud integral, teniendo en cuenta alimentación, actividad física, descanso, pensamientos y emociones. Haremos los cambios que sean necesarios paso a paso.

✔️Plan Nutricional

Cuando terminemos la sesión, estudiaré tu caso con detalle y programaré tu plan nutricional, suplementación y la integración de herramientas para la gestión del estrés, te enviaré todo por correo pasados unos días.

Prepararé un plan nutricional para ti pero no será una dieta. Si lo necesitas, incluiremos suplementación natural para acompañar tu progreso durante un tiempo, te ayudaré también a elegir las mejores marcas y sitios donde adquirirlo (*esto no está incluido).

✔️Guía Nutricional

Vas a recibir una guía completa de nutrición consciente con todos mis básicos para llevar un estilo de vida saludable, con un listado de alimentos que debes incluir y los que debes evitar, alto y claro, para que vayas directo al problema y empieces a mejorar desde el primer día.

Te haré más fácil el momento de hacer tu compra saludable según dónde vivas y tu ritmo de vida.

✔️Menú semanal

Cuentas con un ejemplo de menú semanal para que te inspires, sin ser una planificación, pero sí tendrás ideas de muchas recetas sencillas, bien coloridas y muy nutritivas que te motivarán a hacer tu cambio en la cocina: desayunos, comidas, cenas, snacks, postres saludables, etc.

Te entregaré un plan nutricional con muchas ideas para facilitar la adaptación a la nueva pauta de alimentación, pero no incluye un servicio de planificación de menús semanales.

FAQ 

Este pack es válido por 30 días, se aplican desde la fecha de la primera sesión de nutri, durante este tiempo se incluye la resolución de dudas vía correo electrónico o WhatsApp.

Es para ti si…

Has decidido recuperar tu equilibrio y dejar atrás síntomas como:

  • Malestar generalizado
  • Falta de energía, fatiga, migrañas
  • Ansiedad, depresión, tristeza
  • Estrés crónico (burn out)
  • Inflamación, hinchazón, dolor abdominal
  • Problemas digestivos, hormonales, de la piel
  • Sobrepeso
  • Alteraciones del sueño
  • Patologías inflamatorias crónicas (Hipotiroidismo, Enfermedad de Graves, obesidad, diabetes,…
  • Falta de autoestima/autoconfianza, bloqueos/resistencias físicas y emocionales

 

 

Estoy preparada, empiez0 ya

 

 

Regalos especiales para ti

 

Bonus 1 – Iníciate en el mundo de la meditación

Experimentarás cómo la famosa práctica de meditación puede a ayudarte a ti, igual que lo hizo conmigo, apoyando tu proceso de integración de nuevos hábitos nutricionales al contar con esta herramienta poderosa para gestionar tus emociones y jueguen en tu favor.

✔️Una clase de iniciación a la meditación. Lo vivirás en una primera sesión conmigo para para ayudarte a disolver el estrés y la ansiedad, *a prueba de mentes inquietas, ¡garantizado!

✔️10% dto. en sesiones individuales de Yoga y meditación terapéutico, durante los 30 días del acompañamiento.

 

Bonus 2 – Ebook de recetas antiinflamatorias

Vas a contar con inspiración para entrar en la cocina directa y sin complicaciones, igual que me hubiera gustado empezar mi proceso, con muchas ideas para estar motivada con tu cambio desde el minuto 0 y sin complicarte mucho la vida, ni perder demasiado tiempo en tus preparaciones.

 

Desayunos, comidas, cenas, snacks, repostería saludable, panes, bebidas, salsas, etc. Mis mejores recetas antiinflamatorias recopiladas en un mismo lugar, para facilitarte el trabajo.

 

 

¿Todavía tienes dudas?

He puesto a tu disposición una cita previa telefónica gratuita para conocernos mejor y valorar tu situación actual, resolver dudas y orientarte sobre cómo podemos abordar tu proceso personal.

Accede al calendario o escríbeme un correo a hola@saramedrano.com para reservar.

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Sesión de seguimiento

Si decides realizar una sesión de seguimiento una vez finalizados los 30 días, se deberá abonar un Pack de Seguimiento.

En esta sesión hablaremos de cómo te has enfrentado a todos los cambios propuestos, veremos dónde has encontrado más dificultad y cómo te ha hecho sentir esto.

Ajustaremos, haremos cambios y pondremos nuevos objetivos reales y alcanzables para que sigas motivada, dependiendo del punto en el que te encuentres en tu camino camino hacia un intestino y mente sanas.

Guía Nutricional

Se entregará un plan nutricional con nuevas ideas para facilitar la adaptación a los ajustes de la nueva pauta de alimentación, no incluye un servicio de planificación de menús semanales.

El pack de seguimiento es válido por otros 30 días, se aplican desde la fecha de la sesión. Durante este tiempo se incluye la resolución de dudas vía correo electrónico o WhatsApp.

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