RAÍZ · Retiro de Otoño
Yoga · Respiración científica · Nutrición hormonal
Vie 21 → Dom 23 nov · Jávea, (Alicante) · Máx. 12 plazas
Tres días para bajar el ruido, poner raíz y volver a habitarte.
Tres días para bajar al cuerpo y volver a casa
Menos hinchazón
digestión más ligera.
Energía estable
sin picos ni caídas bruscas.
Dormir mejor
una mente que por fin suelta.
Mente clara
foco sereno para decidir.
Nota: 10-15 min/día para sostenerlo en casa.
¿Es para ti?
Sí, si… tienes poco tiempo, buscas bajar estrés, dormir/mejorar energía, prácticas simples y sostenibles, fin de semana cuidado.
No, si… esperas soluciones mágicas, dietas estrictas, alta intensidad física o ayunos extremos (en el retiro priorizamos el cuerpo y el descanso).
Programa
Llegada 17:30 · Círculo de apertura· Práctica para aterrizar · Cena antiinflamatoria · Meditación Raíz.
Respiración científica + movimiento· Desayuno · Taller Yoga Flow · Almuerzo · Breathwork focalizado (SNA & digestión) · Práctica somática + Meditación · Cena · Meditación Raíz.
Yoga suave + Breathwork renacimiento · Desayuno · Meditación Raíz· Círculo de cierre y gratitud · Despedida.
Los horarios pueden ajustarse levemente para cuidar el tiempo del grupo.
Una inversión en ti
Este retiro es una inversión en descanso profundo, energía estable y volver a habitarte desde dentro.
Durante tres días recibirás:
🧘♀️ Sesiones de yoga restaurativo y dinámico.
🌬️ Prácticas de respiración consciente y regulación vagal.
🥗 Alimentación antiinflamatoria de temporada, foco detox y ¡deliciosa!, 3 comidas diarias + snacks.
🌸 Meditaciones guiadas y rituales de autocuidado.
🏡 2 noches de alojamiento en una casa de lujo a los pies del Montgó, rodeada de calma.
👭 Un espacio íntimo, solo para mujeres.
Y además, acompañamiento POST Retiro grupal por WhatsApp duarnte 30 días.
No incluye: desplazamientos, seguros personales, extras no especificados.
Nutrición hormonal (otoño)
Menú suave de temporada, antiinflamatorio, con proteína amable (p. ej., huevos y lácteos de calidad), enfoque en glucosa-estrés, hígado y detox suave.
Nota: adaptaciones por alergias/intolerancias con aviso previo.
Testimonios
Sobre Sara
- Mentora en Respiración & Hormonas.
- Formación: salud integrativa · PNI· ortomolecular· yoga · meditación · breath
Enseño a mujeres sin tiempo a desinflamar vientre, equilibrar ciclo y calmar mente con respiración y hábitos antiinflamatorios que caben en 10 min/día.
Precios, reserva, y plazas Early Bird
Early Bird → 399 € (5 plazas) o hasta el 13/09 (finalizado)
Precio regular: 479 €
Máx. 12 plazas. Cuando se llenen, abrimos lista de espera.
FAQ
actividades, 2 noches, pensión completa de temporada
apto todos los niveles
manta ligera, ropa cómoda, botella, libreta
sí, la mayoría viene sola
Tu plaza queda bloqueada con un depósito de 99 €.
Importante: el depósito es no reembolsable. Si finalmente no puedes venir, puedes ceder tu plaza a otra persona previa comunicación por email/WhatsApp.
El saldo restante deberá abonarse antes del 31/10. Si no se recibe a tiempo, la plaza podrá liberarse y el depósito no se devolverá.
Hasta el 15/10 (incluido): devolución del 100% del saldo pagado (el depósito no se devuelve).
Del 16/10 al 31/10: devolución del 50% del saldo (el depósito no se devuelve).
Desde el 01/11: no hay devoluciones.
En cualquier momento puedes traspasar tu plaza a otra persona (sin coste) avisando con antelación.
Al reservar tu plaza aceptas estas condiciones. Si tienes dudas, estamos a un mensaje de distancia: hola@saramedrano.com · 653 667 715 (WhatsApp).
Nota legal: este texto es informativo y refleja la política comercial del retiro.
Cuidamos tu experiencia y también la logística del grupo. Gracias por entender que, a partir de ciertas fechas, el equipo ya ha comprometido espacios, cocina y materiales.
