Programa Mujer Líder: Cuerpo | Alma | Mente

Estás a un paso de coger las riendas de tu bienestar.

Durante el proceso, te ayudo a conseguir alcanzar tu máximo equilibrio desde un enfoque integrativo y holístico.

Creo en que modificando nuestro estilo de vida, integrando nuevos hábitos saludables, gestionando mejor nuestras emociones, considerando el correcto estado de la microbiota intestinal y realizando ejercicio físico se pueden prevenir y revertir multitud de alteraciones y patologías tan habituales hoy en día.

¿Comenzamos?

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Descripción

¿Cómo saber si el programa es para mi?

Cuidar de una misma desde todos los aspectos que la engloba es posible.

Si ya te has dado cuenta que la salud no depende de un sólo pilar y estás dispuesta a apostar por ti y profundizar en cada uno de ellos, ahora puedes hacerlo desde tus necesidades individuales y particulares.

Igual de importante que cuidar el cuerpo físico es mantener una buena salud mental, por eso este programa combina nutri+entrenamiento, junto con lo que llamo «el gimnasio de la mente«, la práctica de Yoga y Meditación para liberarte del pensamiento subconsciente y resistencias mentales adquiridas en base a tu contexto y aprendizajes en la niñez. La mente se aferra a esos aprendizajes sesgados, creando miedos e inseguridades en la edad adulta en forma de bloqueos emocionales que te alejan de tu verdadera esencia de mujer en todas sus versiones (la emprendedora, la niña, la madre, la hermana, la amiga,..), viviendo desde una máscara que te impide sentirte realmente feliz.

Aprender a ser consciente de una misma es la herramienta más poderosa que te acompañará para a ver el camino con claridad, sin dudas y en paz.

A lo largo del programa profundizaremos en estas tres bases: CUERPO| ALMA| MENTE

1. Nutrición antiinflamatoria/deportiva.

           Un plan alimenticio personalizado con recomendaciones de suplementación en los casos que sea necesario

2. Entrenamiento personal funcional con la influencia de técnicas de Yoga (FitYoga)

           Vernos bien por fuera nos gusta a todas, es alcanzable integrando buenos hábitos, pero además de algo estético, el ejercicio físico es necesario para tener buena salud metabólica, evitar enfermedades, sentirnos vitales y felices.

3. Yoga Terapéutico, meditación y técnicas de respiración.

           Empezarás a conocerte de verdad, a tomar consciencia de ti misma, a sentirte relajada y enfocada. Además, aprenderás y aplicarás otras estrategias y herramientas útiles en base a tus objetivos de salud, te ayudarán a saber cómo gestionarse emocionalmente y potenciar tu autoconfianza.

 

Elimina esa bruma mental o foggy mind que en ocasiones te impide tomar las decisiones adecuadas, saca tu verdadero potencial y conecta con la mujer calmada, segura, completa y hermosa que llevas dentro.

 

Este programa está pensado para mujeres líder que deciden empoderarse, equilibrar suw bienestar y potenciar su talento eliminando síntomas como:

  • Ansiedad, depresión, desmotivación
  • Estrés crónico (burn out)
  • Problemas digestivos, hinchazón, dolor abdominal, estreñimiento, ardor
  • Falta de energía, fatiga crónica, migrañas
  • Problemas hormonales (dismenorrea, amenorrea, infertilidad….), de la piel (acné, eccema,..)
  • Alteraciones del sueño
  • Sobrepeso, trastornos nutricionales (TCA), antojos
  • Falta de autoestima/autoconfianza, bloqueos/resistencias físicas y emocionales
  • Patología inflamatoria crónica (artritis reumatoide, esclerosis múltiple, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, psoriasis

*Asesoramiento online ES/EN

 

¿Qué incluye el Programa?

Válido para 2 mes de asesoría (60 días), 9 sesiones divididas en 3 bloques:

 

1º Bloque: NUTRICIÓN (x 3 sesiones)

Incluye 1 sesión asesoramiento nutricional (inicial, 60′) + 1 sesión para la entrega y explicación del plan personalizado (30′ ) + 1 sesión de seguimiento nutricional (45´)

Incluye un plan nutricional personalizado (no es una dieta) y suplementación individualizada. Recomendación de marcas y sitios donde poder adquirirlo (*costes no incluidos)

Guía de alimentación y estilo de vida saludable, listado de alimentos recomendados y alimentos a evitar

Idea de menú semanal, recetas sencillas, coloridas y nutritivas (desayunos, comidas, cenas, snacks, postres saludables…)

Recomendaciones y herramientas para hacer tu compra saludable

 

2º Bloque: ENTRENAMIENTO – FIT YOGA (x 3 sesiones)

Incluye 3 sesiones individuales de entrenamiento personal funcional bajo las influencia del Yoga (60´) para tonificar el cuerpo en base a objetivos (ganancia/pérdida de peso, mantenimiento, musculación) e integrar y corregir los movimientos.

Incluye valoración, planificación y asignación de tabla de ejercicios para practicar en casa y completar tu rutina de movimiento durante el Programa (no necesitarás comprar material para realizar los ejercicios, si dispones de algún material podemos incluirlo).

 

3º Bloque: YOGA TERAPÉUTICO (x 3 sesiones)

Incluye 3 sesiones individuales de Yoga Terapéutico, Meditación y Gestión emocional (60´) para eliminar la ansiedad, el estrés crónico y reforzar tu autoestima

Incluye valoración, planificación y asignación de una práctica de meditación personalizada para un trabajo específico emocional y espiritual en base a tus objetivos

 

1 Ebook de REGALO con recetas antiinflamatorias

Disponibilidad de apoyo vía email o WhatsApp (respuesta en 24 – 48 horas) durante los 60 días que dura el Programa

 

¿Cómo reservo la cita?

Una vez realices el pago del Programa Mujer Líder: Cuerpo | Alma | Mente, agendaremos la primera sesión en el horario que más te convenga. La frecuencia de las siguientes sesiones la iremos viendo según tus necesidades.

En la primera sesión podrás explicarme ampliamente el motivo de tu consulta, historial clínico, tus preocupaciones y dudas. Una vez realizada la sesión, estudiaré tu caso con detalle y programaré el plan nutricional, suplementación y la integración de herramientas para la gestión del estrés si es necesario.

Marcaremos pautas personalizadas para mejorar tu bienestar teniendo en cuenta aspectos como la alimentación, la actividad física, el descanso, etc…nos adentraremos en los diferentes aspectos de tu vida, teniendo en cuenta pasado, presente y futuro, sin olvidar tus hábitos, gustos y pasiones.

 

A tener en cuenta…

Se entregará un plan nutricional con ideas para facilitar la adaptación a la nueva pauta de alimentación, no incluye un servicio de planificación de menús semanales.

Los 60 días de la asesoría se aplican desde la fecha de la primera sesión. Durante este tiempo se incluye la resolución de dudas vía correo electrónico o WhatsApp. Si se requiere realizar una sesión de seguimiento una vez finalizados los 60 días, se deberá abonar un nuevo Pack de Seguimiento , Entrenamiento o Yoga Terapéutico.

 

Cancelaciones

El Programa se abona antes de comenzar la primera sesión.

La cancelación o aplazamiento de una cita ya reservada debe hacerse mínimo antes de las 48 horas previas a la sesión para poder reorganizar la agenda con el suficiente margen de tiempo sin que ocasione inconvenientes para ninguna de las partes.

Las citas que no se cancelen con ese margen de tiempo con su correspondiente justificación, implicarán el coste de una hora de sesión.

Recomiendo leer con atención antes de realizar la compra las Formas de pago y devoluciones.

 

Si te quedan dudas, contáctame: hola@saramedrano.com o +34 653 667 115 (WhatsApp)

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