Descripción

Desinflámate, consigue equilibrio Físico y Emocional

Mejora tu Salud Digestiva y elimina la Ansiedad gracias a la Nutrición Inteligente y el Yoga

Reconecta con la mujer enérgica y creativa que eres. Aprende a comer de manera antiinflamatoria, a nutrir tu cuerpo y tus emociones. Te sentirás de nuevo ligera, bonita y llena de vida.

 

Aprende a llevar tu propia alimentación antiinflamatoria respetando tu cuerpo, tu mente, y emociones, desde la visión de la psiconeuroinmunología (PNIc) y la nutrición antiinflamatoria consciente.

Cambia de enfoque, sana tu relación con la comida y tu intestino fortaleciendo tu Nervio Vago dile adiós a la inflamación y ábrete a un mundo con salud digestiva.

 

Seguro has escuchado hablar sobre la conexión o eje intestino-cerebro. Tu tripa está directamente conectada a tu cerebro o Sistema Nervioso y viceversa, es un camino de doble dirección.

Estoy segura que no sólo tras comer ciertos alimentos, también has sentido cómo algunas situaciones de la vida se van derechitas a tu estómago. No son imaginaciones tuyas, por eso vamos a darle la importancia que merece durante todo el programa.

Has probado mil dietas y cada vez tienes más lío entre lo que es sano y lo que no.

Te pasas la semana comiendo el aburrido pollo-plancha con verduras sosas al vapor, pero de pronto de hartas y te comes cualquier cosa por la noche, asqueada y frustrada.

Ya no sabes qué comer, imaginas el milagro de beber té matcha porque está de moda, piensas que si lo tomas te hará aceptar tu cuerpo, o deshacerte de las lorcitas que te han salido en los últimos años.

Llevas años diciéndote que mañana empiezas a cuidarte, pero ese día nunca llega

Has hecho ya muchos detox, incluso has seguido dietas que le han pautado a alguna amiga y te ha pasado para ayudarte, pero no has tenido en cuenta tus necesidades físicas y emocionales particulares, pensando que si le sirvió a ella, a ti seguro que también, ¡eso que te ahorras!

La realidad es que no bajas ni un gramo y el momento de la comida es cada vez más estresante.

También te has apuntado al gym 50 veces aunque la motivación te dure 2 semanas, (más dinero a la basura).

Te entiendo, he hecho todas esas dietas, tengo las mismas amigas que tú, y si no te viene ninguna a la cabeza, ¡esa amiga eres tú!

Tengo buenas noticias, ¡esto puede cambiar!

Estoy segura que tienes mil conceptos de lo que sería llevar una vida saludable en tu cabeza, los lees a diario en Instagram, Tik-Tok o internet, y los escuchas frecuentemente de tus amigas healthy que te quieren ayudar.

🥗  Yo ya como sano”

Comer pollo a la plancha, verduras al vapor y lechuga no es comer sano. ¿Has tenido en cuenta tu gasto calórico, tus objetivos de salud, tus alteraciones físicas y emocionales?

🍳  Los huevos suben el colesterol

Los huevos son un alimento medicina condenado por la industria, podrías estar descartando alimentos como este por creencias sensacionalistas.

🥑 La grasa no es saludable

Pasa lo mismo que con los huevos, tenemos que aprender el tipo de grasas y qué cantidades son sanas para hacer este tipo de afirmaciones. Si tu cerebro está compuesto por grasa en su mayor porcentaje, ¿qué nutriente crees que necesita para funcionar correctamente? ¡Exacto!, él te pide grasita, pero de la buena.

No nos enseñaron a comer bien

Pese a que en mi casa siempre se había comido relativamente ´sano”, durante años hice mil dietas, probé muchas maneras de comer sólo con el objetivo de perder peso, eso me llevó a restringir muchos alimentos y tener mucha ansiedad con la comida.

Me volví un poco loca, ya no sabía que comer, me pasaba los días comiendo ensaladas aburridas, verdura al vapor, pollo, y pescado a la plancha.

Nadie diría que comiendo así tendría un montón de problemas de salud, me ponía mala de la garganta muy a menudo, mi sistema inmunológico no estaba fuerte, y tenía muchos problemas digestivos y sensación de estar hinchada todo el día, mis digestiones eran fatales y yo no entendía nada.

Muchas de las dietas que hice se las habían dado a mi madre que era mi compañera de batalla, y claro, aquello era restricción absoluta, la cárcel de la comida.

Me unía a todas las dietas de moda y los detox, pero eneguida me cansaba de ello y acababa dándome atracones de la comida prohibida.

Me sentía muy cansada y tenía muchos altibajos emocionales.

Hacía deporte, sí, pero en muchas ocasiones lo que pretendía no era estar saludable sino quemar la culpa de las calorías de más que me había comido en algún arrebato.

Sentido común, acompañamiento y equilibrio nutricional

En mis años de búsqueda para sentirme bien, devoraba libros y artículos sobre salud, dietas y protocolos para adelgazar. Cuando empecé a llevar un estilo de vida antiinflamatorio tuve muchas resistencias, había probado tantas dietas que ya no sabía lo que era sano, dudaba de mi misma.

He ayudado a más de 300 mujeres y hombres

En los últimos 6 años he acompañado más de 300 personas de diferentes partes del mundo en sus procesos de sanación en sesiones individuales, talleres, inmersiones y retiros a través de la nutrición antiinflamatoria e inteligente.

 

Sonia S. – Madrid

Mi experiencia con Sara es excelente. Me puse en sus manos porque tengo una enfermedad autoinmune y he pasado por muchos profesionales, pero no terminaba de encontrarme bien. Gracias a su profesionalidad, su empatía y cariño, empecé con su Programa Integrativo: Yoga+Nutri, y entre el tratamiento y los ejercicios de yoga que me indica, me encuentro muchísimo mejor. ¡Gracias Sara, por toda tu atención!

Anabel – San Juan de Alicante 

Conocí a Sara durante la pandemia y me he apuntado a todos sus talleres desde entonces. Luego a yoga y el seguimiento nutricional. Estoy muy contenta😊 por todo. Ella se involucra, se ocupa, te aconseja y corrige desde el amor y la compasión. Así que, ¡ahí seguiré!

Rubén S.– Alicante

Me tomé muy en serio el cuidado, descanso y equilibrio de mi cuerpo. Puedo decir que después de todo, me encuentro casi al 100%, con energía y vitalidad, justo el objetivo que me marqué cuando empecé este proceso con ella, gracias a su trabajo y a mi voluntad. Siempre tendré presente tus consejos y aprendizaje, te has convertido en un referente de cómo se debe vivir, le doy gracias al universo por ponerte en mi camino y mostrarme el mío. El yoga ha sido una experiencia brutal, nunca olvidaré una clase hasta en la que bailé, no me imaginaba haciendo eso con nadie. Mil gracias por todo Sara, sigue ayudando a la gente de esta manera, me ha encantado conocerte y más allá de ser mi terapeuta, me he sentido muy a gusto en el proceso contigo, feliz y comprendido. Seguimos en contacto, gracias.

 

Es tu momento, empieza a cuidarte

 

Visualiza tu vida cuando aprendas a comer bien, entendiendo y respetando tus necesidades físicas y emocionales

✔️Aprenderás a comer sano definitivamente, sin hacer más dietas, sin restricciones y disfrutando de la comida.

✔️Volverás a sentirte llena de energía. Te volverás a sentir tú misma, incluso una mejor versión, la que siempre habías tenido en tu mente pero todavía no habías experimentado.

✔️Sabrás nutrir tu cuerpo y tus emociones con recetas sencillas, coloridas y nutritivas más allá del aburrido pollo con verduras y arroz.

✔️No tendrás antojos a todas horas, tendrás una relación saludable con la comida y serás capaz de elegir los alimentos que te nutren, en lugar de pulsar el botón autodestrucción.

✔️Conocerás las áreas del supermercado que debes recorrer y cuáles no.

✔️Tendrás claro qué tipo de alimentos van a entrar en tu despensa y cómo usarlos con ideas fáciles para crear platos que te alimenten y te nutran sin pasar mucho tiempo en la cocina.

✔️Ya no te sentirás hinchada y la comida te sentará bien. Comerás tranquila y relajada, sabiendo que estás nutriendo todas las partes de ser.

✔️Verás como las sensaciones de ansiedad, tristeza y desmotivación dejan de ser parte de tu vida.

✔️Serás un ejemplo para tu familia y podréis cuidaros todos disfrutando de la comida.

✔️Ganarás autoconfianza y seguridad y en ti misma.

✔️Tu relación con la comida estará en paz, sin las restricciones ni exigencias de una dieta.

 

Lo veo, ¡vamos a por ello!

 

Esta Mentoría te dará las herramientas que necesitas para cuidarte y comer sano definitivamente según tus necesidades.

Te acompañaré durante 3 meses, 3 sesiones el directo al mes.

A diferencia de otros programas de alimentación, que suelen estar más enfocados a dietas restrictivas, complicando su integración como parte de un estilo de vida saludable, mi enfoque terapéutico es integrativo y holístico, tiene en cuenta el impacto de la salud en cuerpo, mente, emociones y espíritu. Así, recuperarás tu energía y te sentirás ¡llena de vida!

 

¿Qué vas a encontrar dentro?

Trabajaremos juntas en 9 sesiones durante 12 semanas

– 3 sesiones nutrionales

– 6 sesiones para la gestión emocional

En 3 meses tendrás el tiempo necesario para ver cambios importantes en ti, e integrar tus nuevos hábitos.

 

Bloque Nutricional – 3 sesiones

✔️Primeros pasos

Tendremos una primera sesión de valoración nutri- emocional (60-75´) y nos volveremos a ver en 2 ocasiones más para revisar y ajustar pautas, dependiendo de como vayas evolucionando, en los dos meses siguientes.

Una vez hayas decidido empezar a mejorar tu salud, te enviaré un cuestionario donde podrás adjuntar tus datos y preferencias para realizar tu sesión de valoración inicial en el horario que mejor se adapte a tu ritmo de vida, dentro de mi disponibilidad.

En la primera sesión, podrás explicarme ampliamente el motivo de tu consulta, historial clínico, tus preocupaciones y dudas.

Aprenderás a nutrir tu cuerpo y tus emociones con una guía personalizada de alimentación antiinflamatoria bajo la mirada de la psiconeuroinmunología, la inmunonutrición y la terapia ortomolecular (suplementación natural).

Las pautas irán enfocadas a mejorar tu salud integral, teniendo en cuenta alimentación, actividad física, descanso, pensamientos y emociones. Haremos los cambios que sean necesarios paso a paso.

✔️Plan Nutricional

Cuando terminemos la sesión, estudiaré tu caso con detalle y programaré tu plan nutricional, suplementación y la integración de herramientas para la gestión del estrés, te enviaré todo por correo pasados unos días.

Prepararé un plan nutricional para ti pero no será una dieta. Si lo necesitas, incluiremos suplementación natural para acompañar tu progreso durante un tiempo, te ayudaré también a elegir las mejores marcas y sitios donde adquirirlo (*esto no está incluido).

✔️Guía Nutricional

Vas a recibir una guía completa de nutrición consciente con todos mis básicos para llevar un estilo de vida saludable, con un listado de alimentos que debes incluir y los que debes evitar, alto y claro, para que vayas directo al problema y empieces a mejorar desde el primer día.

Te haré más fácil el momento de hacer tu compra saludable según dónde vivas y tu ritmo de vida.

✔️Menú semanal

Cuentas con un ejemplo de menú semanal para que te inspires, sin ser una planificación, pero sí tendrás ideas de muchas recetas sencillas, bien coloridas y muy nutritivas que te motivarán a hacer tu cambio en la cocina: desayunos, comidas, cenas, snacks, postres saludables, etc.

Te entregaré un plan nutricional con muchas ideas para facilitar la adaptación a la nueva pauta de alimentación, pero no incluye un servicio de planificación de menús semanales.

✔️Sesiones de seguimiento

En esta sesión hablaremos de cómo te has enfrentado a todos los cambios propuestos, veremos dónde has encontrado más dificultad y cómo te ha hecho sentir esto.

Ajustaremos, haremos cambios y pondremos nuevos objetivos reales y alcanzables para que sigas motivada, dependiendo del punto en el que te encuentres en tu camino camino hacia un intestino y mente sanas.

 

 

Bloque Emocional – 6 sesiones

• Vas a practicar en directo, las 6 maravillosas clases de yoga que he diseñado especialmente para enseñarte a fortalecer tu Nervio Vago (sesiones de 1h), 2 al mes.
• Te enseñaré a integrar el hábito de la meditación con una práctica activa sencilla, para un termines el programa con un intestino y un mundo interno equilibrado y sano.

 

Cuentas con mi apoyo vía email o WhatsApp durante todo el proceso.

De-construye el «personaje» o máscara con la que te has identificado hasta el momento, para construir y conectar con tu esencia, usando la magia del yoga, la meditación y la respiración.

 

Es para ti si llevas tiempo sintiéndote así:

• Inflamada, hinchada y con dolor abdominal cuando comes o incluso cuando bebes agua
• Te han dicho que tienes colon irritable
• Sufres de alguna intolerancia alimentaria: celiaquía, lactosa, fructosa, sorbitol…
• No tienes energía, vas a base de estimulantes como el cafés y aun así sientes que te pesa la vida
• Llevas media vida con estreñimiento, diarrea o ambos episodios según la temporada
• Tu piel está apagada, igual también tienes acné, tu pelo está quebradizo y seco
• Te sientes estresada, con ansiedad, incluso te cuesta pensar y/o respirar
• Duermes regular o mal
• A veces comes sin hambre, incluso aunque te duela la tripa, tienes como una sensación de vacío
• Te cuesta dejar de comer y luego tienes sensación de culpabilidad
• Comes «sano» y no adelgazas un gramo
• Apetencia por dulce, una necesidad exagerada en ciertos momentos del día, sobre todo a media tarde
• Tus menstruaciones son irregulares
• Falta de energía, fatiga, migrañas
• Ansiedad, depresión, tristeza
• Estrés crónico (burn out)
• Sobrepeso
• Patologías inflamatorias crónicas (Hipotiroidismo, Enfermedad de Graves, obesidad, diabetes,…
• Falta de autoestima/autoconfianza, bloqueos/resistencias físicas y emocionales.

 

¿Todavía tienes dudas?

He puesto a tu disposición una cita previa telefónica gratuita para conocernos mejor y valorar tu situación actual, resolver dudas y orientarte sobre cómo podemos abordar tu proceso personal.

Accede al calendario o escríbeme un correo a hola@saramedrano.com para reservar.

Reserva un 🍵Té Matcha con Sara